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Was ist Pilates
Sanftes Training für den ganzen Körper
Unter dem Begriff „Contrology“ hat Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) die Pilates-Methode entwickelt. Es handelt sich dabei um ein sanftes Ganzkörpertraining, bei dem der Körper im Gesamten kontrolliert und funktionell trainiert wird und sich dabei Körper und Geist miteinander vereinen. Ausgehend von einer starken Körpermitte, dem sog. Powerhouse, ist die Wirbelsäule stabilisiert und geschützt, die Körperhaltung verbessert sich und Rückenbeschwerden können somit vorgebeugt bzw. reduziert werden.
Die zentralen Elemente des Trainings sind die charakteristische Pilates-Atmung und die Aktivierung des Powerhouse, der tiefliegenden Muskulatur (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur), von wo aus die ganze Energie für die Übungen nach außen in die Extremitäten fließt. Die Übungen werden auf der Matte und von Anfang bis Ende konzentriert und vollkommen kontrolliert ausgeführt, um Verletzungen zu vermeiden, aber auch um Körper und Geist miteinander zu verbinden. Fließend, geschmeidig und präzise ausgeführte Bewegungen lassen den Alltag zurück, sodass Stress abgebaut und neue Energie getankt werden kann. Wertvolle Zeit für sich selbst und den eigenen Körper!
Ich bin Karin
Physiotherapeutin & Pilates-Trainerin
Als ausgebildete Physiotherapeutin verfüge ich über umfangreiches medizinisches Wissen über verschiedene Krankheitsbilder mit ihren Symptomen, Behandlungszielen und Kontraindikationen. Meine Ausbildung zur zertifizierten Pilates-Trainerin bereichert den aktiven und gesundheitsorientierten Behandlungsaspekt der Physiotherapie durch ein ganzheitlich abgestimmtes Übungskonzept. Mein Pilates-Training ist für jede*n Teilnehmer*in geeignet, unabhängig von Alter, Trainingszustand und körperlichen Beschwerden und Einschränkungen. Individuell angepasste Übungsvariationen werden bei Bedarf angeleitet.
Durch meine Tätigkeit als Physiotherapeutin habe ich die Liebe zum Pilates entdeckt: körperlichen Schwachstellen oder Beschwerden auf den Grund zu gehen und diese dann Schritt für Schritt durch effiziente, ganzheitliche Übungen zu reduzieren, ist meine Leidenschaft. Sich beim Training ausschließlich auf den eigenen Körper zu konzentrieren ist die beste Auszeit vom Alltag.
Personal Training
Individuelles Programm für jede Konstitution
Beim Personal-Training stelle ich für jede*n Teilnehmer*in ein individuelles Programm zusammen. Hierbei achte ich ganz genau auf anatomische Merkmale, Konstitution und die persönliche Zielsetzung. Für das Personal Training bietet sich ein kombiniertes Training auf der Matte und mit Geräten an. Ich bin davon überzeugt, dass eine Privatstunde der ideale Einstieg ist. Hierbei kann ich Deine gesundheitliche Vorgeschichte, die aktuelle Fitness und Deine Ziele überprüfen. Du wirst von mir durch eine ausführliche Pilates-Sitzung geführt, lernst die Grundprinzipien und die Basis von Pilates kennen.
Verbessere Dein Bewegungsmuster, um Schmerzen zu lindern, Dich von Verletzungen zu erholen oder steigere Deine sportliche Leistung. Gemeinsam mit mir erlernst Du wieder die richtige Körpermechanik und steigerst Deine motorischen Fähigkeiten. Wir legen die Art der Durchführung (live oder online), den Ort und den Termin gemeinsam fest.
Bei Interesse oder weiteren Fragen kontaktiere mich einfach per Email.
Meine Kurse
Online - Jederzeit loslegen
Meine Kurse finden online statt, sodass Du keine Anfahrt hast, sondern einfach nur die Matte ausrollen musst – egal, wo Du bist — und schon kann es losgehen! Ich arbeite mit einem großen Bildschirm und begrenzter Teilnehmer*innenzahl von max. 6 Personen pro Kurs, sodass ich alle Teilnehmer*innen einzeln genau sehe und verbal korrigieren kann. Alle Übungen werden von mir gezeigt und detailliert angeleitet. Verschiedene Kurslevels ermöglichen Dir, den Kurs entsprechend Deinem Trainingsniveau und Deiner Zielsetzung auszuwählen. Falls Du Dir bei der Wahl unsicher bist, sprich mich gerne an.
Die Kursbuchung erfolgt online über den sog. Premiumplaner. Hierzu ist eine einmalige Registrierung erforderlich – und schon kannst Du jederzeit selbstständig Deine Kursstunden buchen.
Noch nicht registriert?
Bereits registriert?
Kursübersicht
Pilates Rückentraining (60 Minuten)
Im Mittelpunkt steht die Stabilisation und Mobilisierung Deiner Wirbelsäule, sodass dieser Kurs für alle Levels geeignet ist. Bei Pre-Pilatesübungen kannst Du Dich ganz auf die Pilates-Atmung, Dein Powerhouse und die Ausführung von Bewegungen in ihrem ursprünglichen Muster konzentrieren. Hier lernst Du Deinen Körper (wieder) bewusst wahrzunehmen und zu kontrollieren.
Klassisches Pilates (60 Minuten)
Dieser Kurs untergliedert sich in zwei Levels:
Pilates 1 ist für alle geeignet, die erste Erfahrungen mit Pilates gesammelt haben und sich mit fortgeschrittenen Pre-Pilatesübungen weiter fordern wollen.
Pilates 1-2 ist für alle Pilates-Erfahrenen geeignet, die im charakteristischen Flow trainieren wollen: bei anspruchsvollen Pre-Pilates- bzw. klassischen Pilatesübungen steht ein großes Maß an Körperbeherrschung und Koordination im Mittelpunkt des Trainings.
Pilates - Relaxtime (30 Minuten)
Die perfekte Mittagspause mit Pilates – 30 min Abschalten vom Alltag! Durch einfache Bewegungsflows im Stand und im Sitzen kannst Du überall Körper und Geist wieder in Einklang bringen und neue Energie schöpfen für den restlichen Tag.
Pilates - Events
Es lohnt sich, mein Online-Kursangebot im Blick zu behalten: In regelmäßigen Abständen biete ich geschlossene Kurse an, wie z.B.
- Pilates Einsteiger Special
- Pilates mit dem Spinefitter by Sissel
- Faszienpilates
- u.v.m.
Die anstehenden Events sind bei der Kursübersicht entsprechend hervorgehoben.
Preise
Was ist Dir Deine Gesundheit wert
Einzelstunde
(Kurs – 60 Minuten)
15 €
Zehnerkarte
(Kurs – 60 Minuten)
120 €
Für Dein Online-Training benötigst Du folgendes:
- Installierte Zoom-App auf Deinem Computer oder Tablet
- Platz für Deine Matte
- Bequeme Trainingsbekleidung
- Stabile Internetverbindung
Registrierung Premiumplaner
UND SO GEHT`S
- Fülle das Kontaktformular aus und klicke auf „Senden“.
- Du erhältst dann als Bestätigung eine E-Mail mit dem Link zur Trainingsvereinbarung, die persönliche Daten, gesundheitsrelevante Fragen, Vertragsoptionen, Datenschutz etc. beinhaltet. Sie stellt die Grundlage für Dein Training dar. Fülle diese bitte aus und schicke sie mir per Mail zurück.
- Du bekommst abschließend per E-Mail Deine persönlichen Zugangsdaten für den Premiumplaner. Hier kannst Du zukünftig Deine Kursstunden buchen, indem Du dort Deinen Kurs nach dem Login in der Wochenübersicht anklickst und Dir mit „Jetzt buchen“ Deinen Kursplatz reservierst. Beim Anklicken der gebuchten Kursstunde erhältst Du Deine Zoom-Einwahldaten – und es geht los!
Meine Daten:
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